Le jeûne intermittent / fasting
A quoi ça sert ?
Perdre du poids durablement
Une cure de détox pour votre corps
Soulagement des troubles digestifs
Et oui ! Si vous souhaitez perdre du poids durablement ou en finir avec la stagnation et l'effet « yoyo » des régimes standards FONCEZ !
Cela ne demande pas beaucoup d'effort, mais beaucoup de mental !
Le jeûne intermittent appelé aussi fasting est très simple. Pour le pratiquer ? il faut manger pendant une période donnée puis jeûner durant une autre. Certains d'entre vous le pratique sûrement déjà en ne prenant pas de petit déjeuner.
Il existe plusieurs jeûnes :
le premier est le 16/8, celui-ci convient très bien aux sportifs ! On jeûne durant 16h et on mange durant 8h.
Le second 20/4 est aussi très recommandé ainsi on ne mange uniquement que le soir, celui-ci a un effet presque immédiat sur la graisse abdominale.
Certains pratiquent même le troisième jeune celui de 24h il s'agit de ne pas manger durant une journée entière 1 fois par semaine ! Ils ont un sacré mental !
Le sport est bien évidemment très important et vous permet d'avoir 2 à 3 fois plus de résultats.
Bien entendu, on ne se lance pas dans le fasting tous les jours durant 1 mois, 1 semaine par mois est déjà suffisant. En effet, abuser du jeûne aurait l'effet inverse puisque le corps se frustrera et emmagasinera le moindre aliment ingéré !
Durant le jeûne
Il est important de boire beaucoup d'eau, de thé, et éviter les alcools, les gaz et le lait si on souhaite de vrais résultats !
Ne vous lancez pas dans un jeûne de 24h, 22/2 ou de 20/4 directement ! Il est primordial d'y aller progressivement et de commencer par le 16/8 et ainsi ne pas frustrer votre métabolisme.
Vous allez perdre du poids avec le fasting, puisqu'en mangeant sur une plus courte durée votre corps va puiser dans le gras pour régler le manque d'hypoglycémie. Votre satiété sera diminuée, et lorsque vous retournerez à votre rythme « normal » de repas par jour, vous n'aurez aucune envie de manger entre les repas et peut-être moins durant le repas. Vous sentirez également un changement d'humeur car vos hormones vont se rééquilibrer. Ton métabolisme en sera boosté.
Mes astuces :
se lever plu-tard
boire du thé au gingembre (coupe la satiété)
s'occuper
partager ce « challenge » avec un ami
penser a ce que l'on cuisinera
Surtout ne vous privez pas, le fasting n'est pas un régime mais juste un déplacement de l'heure des repas. Alors faites vous plaisir !
N'hésitez pas à m'envoyer vos questions et vos messages sur Instagram si vous vous lancez dans un fasting! .